保持健康心态的十条建议

撰文/ 佐斌

保持健康心态的十条建议

华中师范大学社会心理研究中心 

2020年1月23日上午10点，为了最有效抗击新型冠状病毒肺炎，保护人民生命健康安全，武汉开始实施临时交通管控。面对这一突发公共卫生事件，人民群众肯定会产生一定程度的心理焦虑，在武汉市的人民群众也可能会有一定程度的心理恐慌。目前，国家各级地方政府和医疗机构正在进行科学预防和有效处置，武汉人民有序开展疫情防控。提高免疫力、战胜疾病，人们良好的心理状况能够起到很大的促进作用。我们感谢可敬可爱的武汉人，在此，提供以下保持健康心态的十条建议，相信武汉一定能够取得抗击新型冠状病毒的胜利，祝愿全国人民健康平安，春节愉快！

1、接受目前暂时处于特定状况的现实，不抱怨、不纠结，多想一下自己现在应该做什么和可以做什么。

2、对疫情若无其事并非好事，能够意识到一定的焦虑和心理害怕感是正常的心理反应。

3、相信各级的应对措施，对政府目前的预防和救治工作有信心。

4、心甘情愿按照要求做好个人防护，养成个人卫生和预防行为习惯，提醒和督促身边的人做好健康防护。

5、对各种涉及疫情的信息保持理性，选择阅读专业与权威部门的信息来源，减少不确定信息的影响，传递可信确证的信息。

6、对医护人员心存感激，如可能，给予力所能及的帮助和心理支持。

7、适当幽默，但是不能歧视、不要调侃病毒感染者和疑似病人。

8、如果独处，给自己定一个近期要完成的目标任务并尽力完成，如制定工作计划或总结以往工作。

9、确保安全的条件下，可以和家人、朋友进行喜欢的文体和休闲娱乐活动，锻炼身体，按时作息，尽量保持正常生活或按照原定计划做事。

10、主动给家人、同事、好友等送上美好的祝福。